🏓 Sağlıklı Iftar Ve Sahur Menüleri

eJpKU. 1 Sağlıklı Sahur ve İftar Menüleri Sağlıklı Sahur Menüsü 1 Lor peynirli omlet 2 dilim az tuzlu beyaz peynir 3 tane kuru kayısı veya 2 tane hurma Söğüş sebze 5 adet tuzsuz zeytin adet ceviz Tahıllı ekmek Sağlıklı Sahur Menüsü 2 1 bardak süt 2 tane haşlanmış yumurta 1 dilim az tuzlu beyaz peynir Söğüş sebze 1 porsiyon meyve Yarım avokado veya 10-12 adet çiğ fındık Esmer ekmek Sağlıklı Sahur Menüsü 3 Yoğurtlu ve/veya tahıllı çorba Haşlanmış yumurta salatası 2 adet ceviz 2 tane hurma 8-10 adet çiğ fındık Çavdar ekmek Sağlıklı İftar Menüsü 1 2 adet hurma + 1 bardak su 1-2 kepçe sebze çorba Izgara tavuk +Bol salata Esmer ekmek /Pide 1 kase yoğurt İftar sonrası 1 porsiyon meyve + 1 bardak sade kefir Sağlıklı İftar Menüsü 2 1 bardak su + 2 adet zeytin 1 kepçe kremasız çorba Etli kurubaklagil yemeği Sebzeli bulgur pilavı Cacık Tam buğday ekmek İftar sonrası 2 top sütlü dondurma + 10 adet çiğ badem Sağlıklı İftar Menüsü 3 1 bardak su + 1 tane hurma 1 kepçe ezogelin çorba Izgara balık +Izgara sebze Bol salata Haydari Esmer ekmek İftar sonrası 1 porsiyon sütlü tatlı

sağlıklı iftar ve sahur menüleri